Jóga és események

A gerincjóga egy tudatos, biztonságos mozgásrendszer, amely a testtartás javítását, a gerinc körüli izmok erősítését és a test egészének harmonizálását támogatja. Kiemelt célja a mozgásszervi panaszok megelőzése és enyhítése, különös tekintettel a hát- és derékfájásra.
A gyakorlás során a figyelem, a légzés és a mozdulatok összehangolása segít oldani a feszültséget, növeli a test rugalmasságát és stabilitását, valamint fejleszti a testtudatot.
A gerincjóga nemcsak a testet erősíti, hanem a mentális egyensúlyt és a belső nyugalmat is támogatja — így segít egyensúlyt teremteni a mindennapokban.

A power jóga egy dinamikus és intenzív forma a hagyományos jógagyakorlatok között. A gyakorlatokat általában folyamatos áramlással végzzük, ami erőt, rugalmasságot és állóképességet fejleszt. A power jóga testi és mentális kihívást is jelenthet, hiszen erősítő és nyújtó mozdulatokat egyesít, miközben az egyensúly és a légzés fenntartására is koncentrálni kell.

A power jóga segíthet az izomerő és az állóképesség fejlesztésében, valamint a test rugalmasságának növelésében. A dinamikus gyakorlatok és a testmozgás segíthetnek a stressz csökkentésében, a testtudatosság növelésében és a testi feszültség oldásában is.

Azonban fontos megjegyezni, hogy a power jóga intenzív lehet, és nem mindenkinek felel meg. Ajánlott, hogy azok, akik még kezdők a jógában, először próbálják ki a hagyományos, lassabb tempójú gyakorlási formákat, mint például a gerincjóga, mielőtt áttérnének a power jóga gyakorlására.

20 éve figyelem, mitől nőies egy nő. Kezdetben a kornak hittem kulcsát. Majd valamilyen élettapasztalatnak. A női jóga gyakorlásával még mélyebben megismertem testem működését. Megtapasztaltam, hogy saját nőiségem miben rejlik. Amit eddig titoknak hittem, az igazi valóságában megmutatkozik, hiszen mi nők annyi színben pompázunk.

Amint egy nő megéli önvalóját, megfelelés nélkül, az a szó legteljesebb értelmében kisugárzik. És többé nincs rejtély. Csak a női lét szabad megélése. Tiszta szándékom ebben támogatni a hozzám forduló nőket, ahol nem szükséges senkinek, még önmagunknak sem megfelelni. A női jóga gyakorlás lehetőséget teremt az intuíció felerősítésére, női testünkkel való mélyebb kapcsolódásra, ahol nem számít a külső és a forma, csupán, hogy minden perce örömet szerezzen számunkra.

A női jóga igazán különleges lehetőséget teremt a megengedés gyakorlására, a női test megismerésére és elfogadására, a ciklikusság felfedezésére, valamint a női közösség gyógyító és megtartó erejének megtapasztalására.

Sok szeretettel várom a női körben mozogni vágyó hölgyeket, kortól és haladási szinttől függetlenül.

A folyamat miképpen egy nő a fogantatástól kezdve világra hoz egy gyermeket, anyaméhében kifejlődik egy új élet, belőle felépülve, anélkül, hogy neki baja esne, az alkalmazkodása a testnek ehhez az új állapothoz…mind-mind misztérium. A létezés legnagyobb csodája.

A kismamajóga átformálja a szemléletet a várandósság, szülés-születés és gyermekágy témájában. Támogatja a kismama testi és szellemi egészségét. A gyakorlatok segítenek felerősíteni az intuíciót, a mély kapcsolódást az anya saját testével és kisbabájával. A gyakorlással megelőzhető és enyhíthető a változással járó kényelmetlenségek, például nyaki-, háti- és derék fájdalom, légszomj szorongás. Emellett segít megőrizni a helyes testtartást, javíthatja a légzés minőségét, és előkészít a szülésre-születésre. A kismama jóga különböző testhelyzeteket és légzéstechnikákat kombinál, amelyeket a trimeszter állapotához és az anya egyéni igényeihez igazítunk. Az órák során gyakran használunk jógatéglákat, párnákat és más segédeszközöket a kényelmes és biztonságos gyakorláshoz. Az órák nyugodt, relaxáló környezetben zajlanak, ahol a gyakorlók lehetőséget kapnak az összpontosításra, a testükre és kisbabájukra való kettős figyelemre, a jelenbe érkezésre. Fontos megjegyezni, hogy a kismama jóga nem helyettesíti az orvosi ellátást, így mindig konzultálj kezelő orvosoddal, szülésznőddel, dúláddal a gyakorlás megkezdése előtt, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémád jelentkezik.

Erős a hívás bennem, hogy támogassam ebbe az életciklusba lépő nőtársaimat. Hiszem, hogy minél tájékozottabb egy nő, annál nagyobb a szabadsága döntéseit illetően. Felkészülni teljesen nem lehetséges, sem a szülésre, sem a gyermeknevelésre. Azonban a nőnek önmagát és szükségleteit megismerni, azokat kommunikálni, az ösztöneiben és testében újra bízni igenis szükséges. Ebben a folyamatban kívánok dúlai szemlélettel teret tartani. Ahol legmélyebb kapcsolódásra van lehetőség anya és baba között, nyugodt környezetben, biztonságos női körben. A kismamajóga része, hogy a gyakorlók megoszthatják aktuális testi és lelki állapotukat, hasonló élethelyzetben lévő nőkkel, amely gyakran életre szóló barátságokat alakít ki. Kismamajóga alkalmával van idő a lelassulásra, a test jóleső átmozgatására, a szülésre való felkészülésre, amelynek egyetlen célja, hogy a jógaszőnyegen megtapasztaltakat az anya a mindennapjaiban is beépíthesse.

Az órákon való részvétel betöltött 12. várandóssági héttől javasolt.

Kiüresedve teljesnek lenni, számomra ezt jelenti a yin jóga, amely nem összekeverendő a női jóga irányzattal. A megengedés művészeteként is említik, amelyet nemtől függetlenül javasolt gyakorolni. Amennyiben a pörgős mindennapok mellett szeretnél lelassulni, önmagadra fókuszálni, egy meghitt térbe jelen lenni, akkor ezek az események neked szólnak.

A yin jóga gyakorlás lehetőséget teremt arra, hogy képesek legyünk elcsendesedni, amikor intenzíven megmutatkozik az elengedés és megengedés szükségessége. A külső zajok kizárásával, a felesleges aktivitás kikapcsolásával a megfigyelő állapotába lépünk. Amikor ebben a csendben egyszerre van jelen a minden és a semmi, akkor tesszük alkalmassá a pillanatot a mélyebb rétegek megfigyelésére.

A yin jógában hosszú ideig kitartott pózokkal tudjuk segíteni ezt a folyamatot, ahol a légzés mélyítésével, a test tudatos ellazításával elcsendesül az elme és felerősödnek a finomabb érzetek. A passzivitás megtapasztalása a jógaszőnyegen, segíti, hogy a mindennapokban is képesek legyünk lazítani, lelassulni.

Vajon felismerjük-e, rálátunk-e mindenre, ami bennünk és ezáltal körülöttünk is zajlik? Képesek vagyunk-e a könnyebb és nehezebb helyzeteket is átszeretni, hálával tekinteni rájuk, mint tanítóinkra?

A yin stabilizál és táplál, a nyugalomért felelős. Ezeket a tulajdonságokat az arany középből kibillenés okán sűrűn vágyjuk. És hogyan is lehetne könnyedebben megteremteni a jövőben azt, amire vágyunk, ha nem stabilan és önazonosan?

Ha te is szeretnél pár órában ráhangolódni a változásra, tudatos elengedésre és megengedésre, akkor ezek az alkalmak lehetőséget biztosítanak számodra, hogy csak magadra figyelj. Órarend szerű gyakorlásra nincs lehetőség, események formájában találkozhatunk.